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预防痤疮如何饮食呢

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预防痤疮如何饮食呢

预防痤疮如何饮食呢 权威编辑:家庭医生 房沛平

痤疮,这是一种对于一个人的外观有着很大的影响的疾病,而且要是长期出现痤疮的话,一般都是因为内分泌失调造成的,其实对于痤疮这种疾病,还是需要在生活之中做好预防的工作的,下面主要介绍一下预防痤疮如何饮食呢?  1、忌食肥甘厚味:祖国医学认为,痤疮是因过食肥甘厚味,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。  2、宜食清凉祛热食品:痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。  3、如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。  4、宜吃富含维生素A和B的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有:金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B。  总之,很多时候容易在生活之中长出痤疮的话,很多都是因为在生活之中存在不当的饮食造成的,建议在生活之中一定要注意饮食,要在生活之中改变不良的饮食习惯,尽量的多吃一些蔬菜、水果,少吃脂肪、高糖及刺激性食物。

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